ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူတွေအတွက်မနက်ခင်းမှာစားသင့်တဲ့အစားစာ(၃)မျိုး

Unicode

၁။ ဒိန်ချဉ်
ဒိန်ချဉ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကို အကောင်းဆုံး ထိန်ညှိပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာ တစ်မျိုးပါ။အဆီထုတ်ထားတဲ့ ဒိန်ချဉ်က ကျန်းမာရေး အတွက်ကောင်းသလို ဝိတ်လည်း ကျစေပါတယ်။ပရိုတင်း ပြည့်ဝမှုက အဆာခံနိုင်စေပြီး အင်အားပြည့်စေဖို့အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးမှာပါ။ကိုယ်အလေးချိန်လည်းကျ အာဟာရလည်း မေ့လောက်တဲ့ အစားအစားအစာမျိုးပါ။ကိုယ်အလေးချိန် ကျချင်တယ် ကြွက်သားတွေ မလျော့ရဲချင်ဘူးဆိုတဲ့သူတိုင်း သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ သကြားတော့ လုံးဝ မထည့်ပါနဲ့။ သစ်သီးလေးတွေနဲ့ တွဲစားပေးပါ။

၂။ မြေပဲထောပတ်
မြေပဲထောပတ်ကို ထိုက်သင့်တဲ့ ပမာဏ စားသုံးပေးတာက ကျန်းမာတဲ့ အဆီ၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းတို့ကို ပြည့်ဝစွာ ရရှိစေမှာပါ။မနက်ခင်းကို ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်မှာ မြေပဲထောပတ် သုတ်ပြီး စားပေးတာက အာဟာရလည်း ပြည့်၊ ဗိုက်လည်း ဝပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ပါ ကျစေမှာပါ။

၃။ ဥအမျိုးမျိုး
မနက်ခင်းမှာ ကြက်ဥစားပေးတာက တစ်နေ့တာမှာ မလိုအပ်ဘဲ အစားတွေ မစားမိစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ကြက်ဥအနှစ်မှာက ကယ်လ်ဆီယမ် နဲ့ အမြင်အာရုံကို ကျန်းမာစေတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။မနက်ခင်းမှာ ကြက်ဥ စားတာက ဝိတ်လည်း ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း ကျန်းမာစေမှာပါ။

ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုရင် မနက်ခင်းတိုင်းမှာ ကြက်ဥ တစ်လုံး ပုံမှန်စားပေးပါ။ဒီအစားအစာလေးတွေကို မနက်ခင်း စားရင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကို အကောင်းဆုံး ထိန်းညှိပေးပါ။ ဝိတ်ချမယ်ဆိုပြီး မနက္စာ အလွတ်မခံနဲ့တော့နော်။

Zawgyi

၁။ ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အေကာင္းဆုံး ထိန္ညွိေပးနိုင္တဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးပါ။အဆီထုတ္ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္က က်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္းသလို ဝိတ္လည္း က်ေစပါတယ္။ပရိုတင္း ျပည့္ဝမႈက အဆာခံနိုင္ေစၿပီး အင္အားျပည့္ေစဖို႔အေကာင္းဆုံး ေထာက္ပံ့ေပးမွာပါ။ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္းက် အာဟာရလည္း ေမ့ေလာက္တဲ့ အစားအစားအစာမ်ိဳးပါ။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္တယ္ ႂကြက္သားေတြ မေလ်ာ့ရဲခ်င္ဘူးဆိုတဲ့သူတိုင္း ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ သၾကားေတာ့ လုံးဝ မထည့္ပါနဲ႕။ သစ္သီးေလးေတြနဲ႕ တြဲစားေပးပါ။

၂။ ေျမပဲေထာပတ္
ေျမပဲေထာပတ္ကို ထိုက္သင့္တဲ့ ပမာဏ စားသုံးေပးတာက က်န္းမာတဲ့ အဆီ၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႕ ပရိုတင္းတို႔ကို ျပည့္ဝစြာ ရရွိေစမွာပါ။မနက္ခင္းကို ဂ်ဳံၾကမ္းေပါင္မုန႔္မွာ ေျမပဲေထာပတ္ သုတ္ၿပီး စားေပးတာက အာဟာရလည္း ျပည့္၊ ဗိုက္လည္း ဝၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါ က်ေစမွာပါ။

၃။ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး
မနက္ခင္းမွာ ၾကက္ဥစားေပးတာက တစ္ေန႕တာမွာ မလိုအပ္ဘဲ အစားေတြ မစားမိေစဖို႔ အေကာင္းဆုံး ေထာက္ပံ့ေပးနိုင္ပါတယ္။ၾကက္ဥအႏွစ္မွာက ကယ္လ္ဆီယမ္ နဲ႕ အျမင္အာ႐ုံကို က်န္းမာေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။

မနက္ခင္းမွာ ၾကက္ဥ စားတာက ဝိတ္လည္း က်ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း က်န္းမာေစမွာပါ။ဝိတ္ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ မနက္ခင္းတိုင္းမွာ ၾကက္ဥ တစ္လုံး ပုံမွန္စားေပးပါ။ဒီအစားအစာေလးေတြကို မနက္ခင္း စားရင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အေကာင္းဆုံး ထိန္းညွိေပးပါ။ ဝိတ္ခ်မယ္ဆိုၿပီး မနကၥာ အလြတ္မခံနဲ႕ေတာ့ေနာ္။