ကိိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဒီအသီးသုံးမျိုးကို ရှောင်နော်

Unicode

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လုံးဝမစားသင့်တဲ့ အသီး (၃) မျိုး ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အချိန်ဟာ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့အနုနယ်ဆုံး အချိန်ကာလတစ်ခုလည်းဖြစ်သလို သန္ဓေသားအတွက်လည်းအထူးဂရုစိုက်ရမယ့် ကာလဖြစ်ပါတယ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မှာ အစအစအရာရာ သတိထားဆင်ခြင်ရမှာ ဖြစ်တာကြောင့် စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတိုင်းဟာလည်း အရမ်းကိုအရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် လုံးဝမစားသင့်တဲ့ အသီး (၃) မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်

(၁)သင်္ဘောသီးမမှည့်သေးတဲ့ သင်္ဘောသီးအစိမ်းကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ လုံးဝမစားသင့်ပါဘူး။ တချို့နိုင်ငံတွေဖြစ်တဲ့ သီရိလင်္ကာ၊ဘင်္ဂလားဒေ့ရှ် နဲ့ အိန္ဒိယနိုင်ငံတွေမှာဆိုရင် သင်္ဘောသီးကို ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချတဲ့အခါတွေမှာအသုံးပြုကြတာဖြစ်ပါတယ်။

သင်္ဘောသီးအစိမ်း၊ သင်္ဘောသီးထောင်းစတာတွေကို စားသုံးခြင်းက နုနယ်သေးတဲ့ ကိုယ်ဝန်ကို ပျက်ကျစေနိုင်ရုံသာမက ကိုယ်ဝန်မရတာမျိုးလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် သင်္ဘောသီးအစိမ်းကိုလုံးဝရှောင်ရှားဖိို့ အကြံပေးပါတယ်။ကိုယ်ဝန် ၃ လကျော်လာပြီဆိိုရင်တော့ (ကောင်းမွန်စွာ မှည့်တဲ့)သင်္ဘောသီးမှည့်ကို စားသုံးပေးနိုင်ရုံသာမက အဲ့လိုစားသုံးပေးခြင်းဟာ သန္ဓေသားနဲ့မိခင်ကို အထူးကျန်းမာစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။

(၂) နာနတ်သီး နာနတ်သီးကိုလည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအနေနဲ့ လုံးဝမစားသင့်ပါဘူး။ နာနတ်သီးဟာ bromelain ဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် သားအိမ်ကို လျော့ရဲစေတဲ့အတွက် လမစေ့ဘဲ ကလေးမွေးတာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။တချို့တွေကနာနတ်သီးစားရင်ကလေးမွေးဖွားရလွယ်ကူမယ်လို့ထင်ပြီး စားသုံးတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့နာနတ်သီးဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် လုံးဝမစားသင့်တဲ့အသီးဖြစ်ပါတယ်။

(၃) lစပျစ်သီးတချို့ဆေးပညာရှင်တွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စပျစ်သီးကိုရှောင်ရှားသင့်တယ်လို့ အကြံပေးထားပါတယ်။အကြောင်းကတော့စပျစ်သီးကို အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေ ကျရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်အောင်ဆေးဖြန်းထားတတ်လို့ပါ။

နောက်တစ်ချက်က စပျစ်သီးထဲမှာ resveratrol ပါဝင်မှု မြင့်မားလွန်းတာကြောင့် အစာအဆိပ်သင့်တာမျိုးလည်းဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စပျစ်သီးစားချင်တယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေသေချာချာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပြီးမှ စားသုံးသင့်ပါတယ်။

Zawgyi

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္လုံးဝမစားသင့္တဲ့ အသီး (၃) မ်ိဳး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္အခ်ိန္ဟာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕အႏုနယ္ဆုံး အခ်ိန္ကာလတစ္ခုလည္းျဖစ္သလို သေႏၶသားအတြက္လည္းအထူးဂ႐ုစိုက္ရမယ့္ ကာလျဖစ္ပါတယ္။ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ အစအစအရာရာ သတိထားဆင္ျခင္ရမွာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ စားလိုက္တဲ့ အစားအစာတိုင္းဟာလည္း အရမ္းကိုအေရးႀကီးပါတယ္ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ လုံးဝမစားသင့္တဲ့ အသီး(၃) မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္

(၁) သေဘၤာသီး မမွည့္ေသးတဲ့ သေဘၤာသီးအစိမ္းကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ လုံးဝမစားသင့္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕နိုင္ငံေတြျဖစ္တဲ့ သီရိလကၤာ၊ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ နဲ႕ အိႏၵိယနိုင္ငံေတြမွာဆိုရင္ သေဘၤာသီးကိုကိုယ္ဝန္ဖ်က္ခ်တဲ့အခါေတြမွာအသုံးျပဳၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

သေဘၤာသီးအစိမ္း၊သေဘၤာသီးေထာင္းစတာေတြကို စားသုံးျခင္းက ႏုနယ္ေသးတဲ့ ကိုယ္ဝန္ကို ပ်က္က်ေစနိုင္႐ုံသာမက ကိုယ္ဝန္မရတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ သေဘၤာသီးအစိမ္းကိုလုံးဝေရွာင္ရွားဖိို႔ အႀကံေပးပါတယ္။ကိုယ္ဝန္ ၃ လေက်ာ္လာၿပီဆိိုရင္ေတာ့ (ေကာင္းမြန္စြာ မွည့္တဲ့)သေဘၤာသီးမွည့္ကို စားသုံးေပးနိုင္႐ုံသာမက အဲ့လိုစားသုံးေပးျခင္းဟာ သေႏၶသားနဲ႕မိခင္ကို အထူးက်န္းမာေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

(၂)နာနတ္သီး နာနတ္သီးကိုလည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအေနနဲ႕ လုံးဝမစားသင့္ပါဘူး။ နာနတ္သီးဟာ bromelain ဓာတ္ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ သားအိမ္ကို ေလ်ာ့ရဲေစတဲ့အတြက္ လမေစ့ဘဲ ကေလးေမြးတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။တခ်ိဳ႕ေတြကနာနတ္သီးစားရင္ ကေလးေမြးဖြားရလြယ္ကူမယ္လို႔ထင္ၿပီးစားသုံးတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ နာနတ္သီးဟာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ လုံးဝမစားသင့္တဲ့ အသီးျဖစ္ပါတယ္။

(၃) စပ်စ္သီး တခ်ိဳ႕ေဆးပညာရွင္ေတြက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ စပ်စ္သီးကို ေရွာင္ရွားသင့္တယ္လို႔ အႀကံေပးထားပါတယ္။အေၾကာင္းကေတာ့ စပ်စ္သီးကို အင္းဆက္ပိုးမႊားေတြ က်ေရာက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေအာင္ ေဆးျဖန္းထားတတ္လို႔ပါ။

ေနာက္တစ္ခ်က္ကစပ်စ္သီးထဲမွာ resveratrol ပါဝင္မႈ ျမင့္မားလြန္းတာေၾကာင့္ အစာအဆိပ္သင့္တာမ်ိဳးလည္းျဖစ္ေစနိုင္လို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ စပ်စ္သီးစားခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႕ ေသေသခ်ာခ်ာ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ၿပီးမွ စားသုံးသင့္ပါတယ္။